马拉松配速是什么意思

每公里所需要的时间。配速是速度的一种，是训练的时候常用的概念。马拉松运动讲究匀速，根据自己的成绩对每公里配以合适的跑步时间和速度，就是配速。

马拉松是考验耐力的长跑运动。马拉松赛事细分成全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处，一般在路面的中央。

沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地，上体稍后仰，要控制跑速。

马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。